五一密云行
千里密云为参拳，往来朝夕一瞬间
心中无意意常在，拳里有道道自然
朴素还元时时显，诚真专恒细细研
四方有缘同桩炼，明理致行不计年
2023年4月29日，清晨六点到达北京西站，而后乘地铁到达东直门附近，出站吃了早饭。七点半又坐两站地铁到光熙门，走了六七百米到达西坝河公交站，八点坐上980快车。车上人很满，只能站着，由于堵车十点半才到达密云县城，随后直接打滴滴到达北白岩村，刚好十一点整。一路近四个小时是站着的状态。
文安师兄出来接我进了小院，老师与文心师叔正在站桩。我到屋里坐下，一会老师进来，问我最近怎样，我一时不知如何回答，就说正常上班，抽空锻炼锻炼。师说的最近怎样不是我说的最近怎样。
最近降温，密云昨天又下大雨，老师感冒了，聊了几句老师就先去休息了。我则去订的民宿那把房间落实，背包放下。
午饭，热了昨天老师炖的排骨，与师叔师兄三人一起吃了点。饭后我到住宿的地方睡了一觉，一睁眼，快四点了。
到了小院，客厅里老师正在和文心师叔聊天。
推手两句话：用中接，去推对方的中；用桩接，去破对方的桩。
聊了一会，老师开车带师叔跟我到附近的农贸市场购置食材，羊排、羊肉串、鸡翅、鱼豆腐、孜然、木炭、固体酒精、蔬菜、矿泉水等。
下午五点左右WangL师兄到了，与文安师兄、我坐在院里聊了聊天。
快到饭点，文心师叔收拾了烧烤架，摆上木炭和固体酒精，燃烧了起来。
吃烤串时，给老师倒完饮料，拧瓶盖的时候，我拿着瓶身在下面拧就很费劲，老师拿着瓶盖在上面拧就很容易。老师说锻炼不用多么费劲。我想这得有明白老师的指点，理法得当，才能事半功倍。
师云：欲以四两拨动千斤，须先能承千斤之力。
文心师叔烧烤做菜都是不紧不慢，有条不紊，做出来的东西更是可圈可点，得到大家的好评，这是平时功夫修养的体现，值得我们思考学习。
晚上，师娘作为主教，WangL师兄作为辅教，给我传授了桶子功。十点多，清空、清月从外地赶来到了小院，进了屋里。先让师娘、师兄进了屋，我则继续在院子里练习熟悉了几遍，然后回到屋里，当着老师的面做了一遍动作，老师过来给我亲自示范，纠正了起势，加了收势，强调了一些细节要点。这个很考验功力，没一会我的腿酸胀不已，有些发抖。下来争取能一次做到二十个。
临走的时候，在老师指导下，跟清月师兄推了推手，师兄功力很大，不好接。
跟师兄们一路回到民宿，屋里有些阴冷，盖好被子，睡觉。
4月30日周日上课。
师娘的粉丝也来旁听，河南驻马店的兔喜雨，安徽的自强不息，江西上饶的和氏璧，河北保定的一米阳光。
佛家八识，前六识，第七识，第八识。
道家先天后天，神经系统属后天，气脉有一部分是后天。
站桩不要执着感觉，感觉一定会有，但要关注状态，比如是否安静、放松。
智頤，天台宗祖师，从学于慧思，慧思从学于慧文，慧文上承龙树之思想，故天台宗尊龙树为初祖。
道家北脉或北宗，而后衍化出南东中西各宗各派。北宗祖师传承为王玄甫、钟离权、吕洞宾、刘海蟾、王重阳，刘海蟾又传张伯端，南宗传承为张伯端、石泰、薛道光、陈楠、白玉蟾。
老师所传的抱元桩等来自道家北脉钟吕一支，秉承吕祖的还元思想。
有人说法显讲的好，有人说玄奘讲的好，有人说鸠摩罗什讲的好，到底谁说的对呢？都不对，因为他们都在说别人，与自己没关系。
太极，是一个道理，太极拳，是太极理论指导下的拳，是由万归三、三归二、二归一的悟道的拳。
平时大家看到的太极图，严格来说不叫太极图，应该叫两仪图，阴阳已经有了明显的判分，而太极图，则阴阳已生但未判。
放下，得先有，不然何谈放下。没有一定的功力基础，内化便无从谈起。
年轻先务实，踏实积累，而后再务虚。而不是一开始就务虚，追求与当下阶段不相应的事。
师云：任你掤捋挤按，我就一个劲；任你佛道两家，我只一个定。